Metakognitiv terapi hjælper ved stress, angst og depression.
Kender du til at føle dig stresset, angst eller ligefrem depressiv?
Så kender du også til det med at gå og gruble og bekymrer dig om snart sagt alting.
Og måske går du ligefrem og vender og drejer alle samtaler og situationer i hovedet. Mange kender til, at bruge timer på at gennemtænke en situation eller en samtale på forhånd.
Oftest ud fra en tanke om, at det er godt at være forberedt.
Og ud fra en automatisk negativ tanke om at ‘det går galt’
Og det er da også fint at være forberedt.
Man for nogen tager det overhånd.
Jeg har mødt klienter, som løst regnet forbereder sig, eller gennemtænker afsluttede samtaler i så meget som 18-19 timer i døgnet
(og ja, man kan også gruble over ting mens man sover)
De klienter jeg møder, har tillagt sig nogle vanemæssige måder at overtænke på, som giver dem indre uro, ked-af-det-hed, stress og angst.
Ofte er der et mønster med at stille mange spørgsmål i stil med:
- Hvad nu hvis….
- Hvad nu hvis det ikke virker…
- hvad nu hvis nogen bliver sure…
- hvad nu hvis jeg ikke kan….
- Hvad nu hvis…… Fortsæt selv listen.
For disse klienter er løsningen at lære at forholde sig anderledes til sine tanker.
Metakognitiv terapi handler om, hvordan man lærer at forholde sig anderledes til sine tanker.
Vi har ikke kontrol over hvilke tanker vi får ind i knolden.
Men vi kan lære at have kontrol over, hvordan vi forholder os til vores tanker – og tankeprocesser.
Metakognitiv terapi – Metakognitivt forløb.
Metakognitiv terapi som forløbet bygger på, handler om at lære at håndtere tankeprocesser anderledes.
Jeg har arbejde med Metakognitive teknikker i et par år nu.
Jeg oplever, at det gør en kæmpe forskel for mennesker, når de lærer at afkoble sig de negative og angstskabende tanker.
Ikke alle har brug for decideret terapi.
Og ikke alle har lyst til et gruppeforløb.
Derfor har jeg skabt en alternativ løsning.
I sommerferien, har du fra uge 26 til uge 31 mulighed for at lære få kontrol over dine tankeprocesser, på et individuelt Skype forløb.
Det individuelle kursusforløb kan tages via Skype, telefon, eller FaceTime.
Alt det praktiske
Det foregår på den måde, at vi tager en gratis forsamtale, for at jeg kan vurdere, om det du bøvler med kan løses med Metakognitive teknikker.
Og du kan få lejlighed til at møde mig og stille spørgsmål til forløbet.
Vi aftaler en fast ugedag igennem de 6 uger, enten kl. 11.00 eller kl. 12.00.
På det pågældende tidspunkt ringer/kalder du op. Vi har derefter 1 times session, hvor vi fra uge til uge følger op på hvordan du begynder at mestre dine tankeprocesser.
Efter de 6 uger kan du forvente at:
- Dit energiniveau er bedre
- At du er mere nærværende
- At du er mere udadvendt
- At du har en mere positiv tilgang til ting
- At du ikke længere føler dig helt så stresset, depressiv eller angst.
- Nogle kommer helt af med deres symptomer på de 6 uger, andre oplever en lettelse, men har behov for yderligere nogle ugers arbejde. Enten alene eller sammen med mig.
Det individuelle forløb fra uge 26 til uge 31 er til dig som syntes, at du på en eller anden måde lider af tankemylder eller automatisk negative tanker, som skaber en negativ stemning i dit sind og i din krop.
Det er til dig som føler at du mangler nærvær, glæde og indre ro i dit liv.
Prisen for de 6 ugers individuelle forløb er kr. 5.900,- som betales på det tidspunkt, hvor vi booker de 6 sessioner ind i kalenderen til dig.
I de 6 uger har jeg plads til 10 forløb i kalenderen. De vil blive booket efter ‘først til mølle’
Forløbet er for mennesker i alderen 12 år og opefter. Fra 12 til ca. 14 år syntes jeg det er bedst, hvis der er en forældre med.
Du kan deltage uanset hvor i verden du befinder dig.
Kravet er, at der er en god internetforbindelse/telefonforbindelse, og at tidsforskellen er til at have med at gøre.
Du booker en gratis forsamtale, ved at ringe eller skrive til mig på: Mobil: 20 27 80 50 eller mail: kontakt@karinnilsson.dk